Йога, пилатес и массаж в Берлин-Панков

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Мягкие импульсы для большего спокойствия, расслабленной спины и приятного ощущения в собственном теле — мысли из моей практики для твоей повседневности.

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10 июня 2026 г.

Die Kraft der Atemtechnik: Pranayama für Anfänger

Pranayama für Anfänger: Lerne die wichtigsten Atemtechniken im Yoga. Schritt-für-Schritt-Anleitung von Runayoga Berlin-Pankow.

10 июня 2026 г.

Mein erstes Retreat: Eine Reise zu mir selbst

Erfahrungsbericht: Mein erstes Yogaretreat mit Runayoga. Eine persönliche Reise zu mir selbst mit Yoga, Natur und Gemeinschaft.

10 июня 2026 г.

5 Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren

5 einfache Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Praktische Tipps von Runayoga für mehr Achtsamkeit und Balance jeden Tag.

19 марта 2024 г.

Was sind Mantren?

Was ist ein Mantra? Eine warme Einführung von Runayoga: Herkunft, das Mantra „Om“ und wie das Wiederholen den Geist fokussiert und Energie freisetzt.

5 июля 2021 г.

Hatha-Yoga bei Beckenendlage: Positionen, die dein Baby zur Drehung einladen

Welche Hatha-Yoga-Positionen können dein Baby aus der Beckenendlage sanft zur Drehung animieren? Ein behutsamer Einstieg von Runa Bulla – mit Hinweis zur Rückenlage.

18 июня 2021 г.

Atmen und Tönen für die Geburt

Wie tiefe Bauchatmung und Tönen die Geburt unterstützen: Der Atem hilft den Wehen, das lange Ausatmen hält präsent und löst Becken und Muttermund.

6 октября 2019 г.

Warum Yoga in der Schwangerschaft so gut tut

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29 июля 2019 г.

Yoga ist kein Sport: Wie sich deine Einstellung zum Körper verändern kann

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28 июля 2019 г.

Yoga-Übungen für zu Hause: deine 15-Minuten-Routine

Yoga-Übungen für zu Hause: Mit 15 Minuten täglich von Aufwärmen über Katze/Kuh, Hund und Krieger bis zur Heuschreckenpose. Deine einfache Routine von Runayoga.

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