Для многих женщин, которые находятся в начале беременности и начинают заниматься на курсе йоги, глубокое брюшное дыхание становится чем-то совершенно новым. Опытные йогини здесь немного впереди, ведь умение снова и снова осознавать своё дыхание в повседневности — это дело практики. Но не волнуйся: каждый вдох, который ты делаешь осознанно, — это уже шаг на этом пути.
Дыхание как спутник в схватках
В отношении родов дыхание — это чудесная поддержка для схваток. Оно всегда с тобой, тебе не нужно ничего приносить с собой и ничему учиться, что осталось бы тебе чуждым. Тебе нужно лишь вспомнить о том, чтобы дать ему течь.
Благодаря глубокому брюшному дыханию, направленному к ребёнку, поддерживается сокращение матки. Твоё дыхание и работа твоего тела идут рука об руку, вместо того чтобы действовать друг против друга.
Оставаться в присутствии через долгий выдох
Долгий выдох на один звук или с твоей родовой мантрой удерживает тебя в присутствии в твоём теле и ментально осознанной в родовой работе. Вместо того чтобы потеряться в напряжении или страхе, ты с каждым выдохом возвращаешься обратно к себе и к своему ребёнку.
Почему звучание расслабляет тело
При звучании с расслабленным челюстным суставом таз и шейка матки тоже остаются расслабленными. Челюсть и таз тонким образом связаны друг с другом: там, где челюсть становится мягкой, и таз может раскрыться.
Звуки и мантры, которые тебя несут
При этом звучание долгого А очень помогает. Точно так же тебя может сопровождать и твоя родовая мантра, например вдох на я и выдох на я раскрываюсь – или просто позитивное Да.
- Глубокое брюшное дыхание к ребёнку: поддерживает сокращение матки.
- Долгий выдох на один звук или твою мантру: удерживает тебя в присутствии в теле и в духе.
- Звучание с расслабленной челюстью: сохраняет таз и шейку матки расслабленными.
- Долгое А, мантра или позитивное Да: слова и звуки, которые тебя несут.
Там, где челюсть становится мягкой, и таз может раскрыться.
Попробуй глубокое брюшное дыхание и звучание уже во время беременности в своей практике йоги, чтобы в день родов они были тебе знакомы. Так из чего-то нового со временем становится спокойный, мощный спутник – вдох за вдохом, звук за звуком.