10 يونيو 2026
Die Kraft der Atemtechnik: Pranayama für Anfänger
Pranayama für Anfänger: Lerne die wichtigsten Atemtechniken im Yoga. Schritt-für-Schritt-Anleitung von Runayoga Berlin-Pankow.
اقرأ المزيديوغا وبيلاتس وتدليك في برلين-بانكوف
توقّف للحظة واقرأ
ومضات لطيفة من أجل المزيد من الهدوء، وظهر مرتاح، وشعور طيّب داخل جسدك – أفكار من ممارستي لحياتك اليومية.
✦ Journal
10 يونيو 2026
Mein erstes Retreat: Eine Reise zu mir selbst
Erfahrungsbericht: Mein erstes Yogaretreat mit Runayoga. Eine persönliche Reise zu mir selbst mit Yoga, Natur und Gemeinschaft.
اقرأ المزيد
10 يونيو 2026
5 Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren
5 einfache Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Praktische Tipps von Runayoga für mehr Achtsamkeit und Balance jeden Tag.
اقرأ المزيد
19 مارس 2024
Was sind Mantren?
Was ist ein Mantra? Eine warme Einführung von Runayoga: Herkunft, das Mantra „Om“ und wie das Wiederholen den Geist fokussiert und Energie freisetzt.
اقرأ المزيد
5 يوليو 2021
Hatha-Yoga bei Beckenendlage: Positionen, die dein Baby zur Drehung einladen
Welche Hatha-Yoga-Positionen können dein Baby aus der Beckenendlage sanft zur Drehung animieren? Ein behutsamer Einstieg von Runa Bulla – mit Hinweis zur Rückenlage.
اقرأ المزيد
18 يونيو 2021
Atmen und Tönen für die Geburt
Wie tiefe Bauchatmung und Tönen die Geburt unterstützen: Der Atem hilft den Wehen, das lange Ausatmen hält präsent und löst Becken und Muttermund.
اقرأ المزيد6 أكتوبر 2019
Warum Yoga in der Schwangerschaft so gut tut
Wie Yoga Schwangere begleitet: tiefe Bauchatmung, Entspannung, Asanas als Geburtspositionen und mentale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt.
اقرأ المزيد
29 يوليو 2019
Yoga ist kein Sport: Wie sich deine Einstellung zum Körper verändern kann
Yoga ist kein Sport: Es fördert Körperbewusstsein und hilft dir, deine individuelle Balance im Alltag zu finden – als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten.
اقرأ المزيد
28 يوليو 2019
Yoga-Übungen für zu Hause: deine 15-Minuten-Routine
Yoga-Übungen für zu Hause: Mit 15 Minuten täglich von Aufwärmen über Katze/Kuh, Hund und Krieger bis zur Heuschreckenpose. Deine einfache Routine von Runayoga.
اقرأ المزيدBereit?
هل تودّ أن تختبر ذلك بنفسك؟
الكلمات على الشاشة شيء – والتنفّس العميق على البساط شيء آخر. تعال إلى مجموعة صغيرة محميّة، دع اليوم يتساقط عنك، وعُد إلى ذاتك من جديد. اكتب لي ببساطة، يسعدني لقاؤك.