10 czerwca 2026
Die Kraft der Atemtechnik: Pranayama für Anfänger
Pranayama für Anfänger: Lerne die wichtigsten Atemtechniken im Yoga. Schritt-für-Schritt-Anleitung von Runayoga Berlin-Pankow.
Czytaj więcejJoga, pilates i masaże w Berlin-Pankow
Zatrzymaj się i czytaj
Delikatne impulsy dla większego spokoju, rozluźnionych pleców i dobrego samopoczucia we własnym ciele – myśli z mojej praktyki dla Twojej codzienności.
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10 czerwca 2026
Mein erstes Retreat: Eine Reise zu mir selbst
Erfahrungsbericht: Mein erstes Yogaretreat mit Runayoga. Eine persönliche Reise zu mir selbst mit Yoga, Natur und Gemeinschaft.
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10 czerwca 2026
5 Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren
5 einfache Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Praktische Tipps von Runayoga für mehr Achtsamkeit und Balance jeden Tag.
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19 marca 2024
Was sind Mantren?
Was ist ein Mantra? Eine warme Einführung von Runayoga: Herkunft, das Mantra „Om“ und wie das Wiederholen den Geist fokussiert und Energie freisetzt.
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5 lipca 2021
Hatha-Yoga bei Beckenendlage: Positionen, die dein Baby zur Drehung einladen
Welche Hatha-Yoga-Positionen können dein Baby aus der Beckenendlage sanft zur Drehung animieren? Ein behutsamer Einstieg von Runa Bulla – mit Hinweis zur Rückenlage.
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18 czerwca 2021
Atmen und Tönen für die Geburt
Wie tiefe Bauchatmung und Tönen die Geburt unterstützen: Der Atem hilft den Wehen, das lange Ausatmen hält präsent und löst Becken und Muttermund.
Czytaj więcej6 października 2019
Warum Yoga in der Schwangerschaft so gut tut
Wie Yoga Schwangere begleitet: tiefe Bauchatmung, Entspannung, Asanas als Geburtspositionen und mentale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt.
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29 lipca 2019
Yoga ist kein Sport: Wie sich deine Einstellung zum Körper verändern kann
Yoga ist kein Sport: Es fördert Körperbewusstsein und hilft dir, deine individuelle Balance im Alltag zu finden – als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten.
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28 lipca 2019
Yoga-Übungen für zu Hause: deine 15-Minuten-Routine
Yoga-Übungen für zu Hause: Mit 15 Minuten täglich von Aufwärmen über Katze/Kuh, Hund und Krieger bis zur Heuschreckenpose. Deine einfache Routine von Runayoga.
Czytaj więcejBereit?
Masz ochotę poczuć to samodzielnie?
Słowa na ekranie to jedno – głębokie oddychanie na macie to coś zupełnie innego. Przyjdź do małej, bezpiecznej grupy, pozwól, by dzień z Ciebie opadł, i odnajdź drogę z powrotem do siebie. Po prostu do mnie napisz, cieszę się na Ciebie.