10. Juni 2026
Die Kraft der Atemtechnik: Pranayama für Anfänger
Pranayama für Anfänger: Lerne die wichtigsten Atemtechniken im Yoga. Schritt-für-Schritt-Anleitung von Runayoga Berlin-Pankow.
WeiterlesenYoga, Pilates & Massagen in Berlin-Pankow
Innehalten & Lesen
Sanfte Impulse für mehr Ruhe, einen entspannten Rücken und ein gutes Gefühl im eigenen Körper – Gedanken aus meiner Praxis für deinen Alltag.
✦ Journal
10. Juni 2026
Mein erstes Retreat: Eine Reise zu mir selbst
Erfahrungsbericht: Mein erstes Yogaretreat mit Runayoga. Eine persönliche Reise zu mir selbst mit Yoga, Natur und Gemeinschaft.
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10. Juni 2026
5 Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren
5 einfache Wege, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Praktische Tipps von Runayoga für mehr Achtsamkeit und Balance jeden Tag.
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19. März 2024
Was sind Mantren?
Was ist ein Mantra? Eine warme Einführung von Runayoga: Herkunft, das Mantra „Om“ und wie das Wiederholen den Geist fokussiert und Energie freisetzt.
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5. Juli 2021
Hatha-Yoga bei Beckenendlage: Positionen, die dein Baby zur Drehung einladen
Welche Hatha-Yoga-Positionen können dein Baby aus der Beckenendlage sanft zur Drehung animieren? Ein behutsamer Einstieg von Runa Bulla – mit Hinweis zur Rückenlage.
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18. Juni 2021
Atmen und Tönen für die Geburt
Wie tiefe Bauchatmung und Tönen die Geburt unterstützen: Der Atem hilft den Wehen, das lange Ausatmen hält präsent und löst Becken und Muttermund.
Weiterlesen6. Oktober 2019
Warum Yoga in der Schwangerschaft so gut tut
Wie Yoga Schwangere begleitet: tiefe Bauchatmung, Entspannung, Asanas als Geburtspositionen und mentale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt.
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29. Juli 2019
Yoga ist kein Sport: Wie sich deine Einstellung zum Körper verändern kann
Yoga ist kein Sport: Es fördert Körperbewusstsein und hilft dir, deine individuelle Balance im Alltag zu finden – als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten.
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28. Juli 2019
Yoga-Übungen für zu Hause: deine 15-Minuten-Routine
Yoga-Übungen für zu Hause: Mit 15 Minuten täglich von Aufwärmen über Katze/Kuh, Hund und Krieger bis zur Heuschreckenpose. Deine einfache Routine von Runayoga.
WeiterlesenBereit?
Lust, es selbst zu spüren?
Worte auf einem Bildschirm sind das eine – das tiefe Durchatmen auf der Matte das andere. Komm in einer kleinen, geschützten Gruppe an, lass den Tag von dir abfallen und finde wieder zu dir. Schreib mir einfach, ich freue mich auf dich.