Immer wieder werde ich in meinen Kursen gefragt, welche Positionen für die Drehung des Babys möglich sind, um dein Baby zu animieren, in die Geburtsposition zu kommen. Damit ist gemeint, dass es mit dem Kopf in das kleine Becken rutscht. Es gibt dafür mehrere Möglichkeiten, Posen aus dem Hatha-Yoga zu praktizieren.
Wenn das Baby in der Beckenendlage liegt
Eine Beckenendlage bedeutet, dass dein Baby gegen Ende der Schwangerschaft nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Po oder den Füßen nach unten liegt. Viele werdende Mamas wünschen sich dann, ihr Kind sanft dazu einzuladen, sich noch zu drehen. Aus dem Hatha-Yoga gibt es dafür mehrere Möglichkeiten, mit Achtsamkeit und Geduld zu arbeiten.
Wichtig: Vorsicht bei Posen in der Rückenlage
Bei einigen Übungen solltest du allerdings besonders bedacht sein.
Gerade bei Posen in der Rückenlage solltest du bei einem Vena-Cava-Problem Alternativen aussuchen oder aber die Übungen verkürzen.
Höre in solchen Momenten unbedingt auf deinen Körper und auf das, was deine Hebamme oder dein Arzt dir empfiehlt. Yoga in der Schwangerschaft lebt davon, dass du dir selbst mit Sanftheit und Aufmerksamkeit begegnest.
Hinweis: Dieser Beitrag ist als einleitender Text gedacht und führt in das Thema ein. Konkrete Anleitungen und einzelne Positionen besprechen wir am besten gemeinsam in einem Kurs, wo ich auf dich und deine ganz persönliche Situation eingehen kann.