Derslerimde bana sık sık, bebeğinin dönmesi için, onu doğum pozisyonuna gelmeye teşvik etmek üzere hangi pozisyonların mümkün olduğu soruluyor. Bununla, bebeğin başının küçük leğen kemiğine doğru kayması kastediliyor. Bunun için Hatha Yoga'dan pozları uygulamanın birkaç yolu vardır.
Bebek Makat Pozisyonunda Olduğunda
Makat pozisyonu, bebeğinin hamileliğin sonuna doğru başıyla değil, popo veya ayaklarıyla aşağı doğru yatması anlamına gelir. Pek çok anne adayı o zaman, çocuğunu hâlâ dönmeye nazikçe davet etmeyi diler. Hatha Yoga'dan bunun için, dikkat ve sabırla çalışmanın birkaç yolu vardır.
Önemli: Sırtüstü Yatış Pozlarında Dikkat
Bazı egzersizlerde ise özellikle dikkatli olmalısın.
Özellikle sırtüstü yatış pozlarında, bir Vena Cava sorununda alternatifler seçmeli ya da egzersizleri kısaltmalısın.
Böyle anlarda mutlaka kendi bedenini ve ebeninin ya da doktorunun sana önerdiğini dinle. Hamilelikte yoga, kendine yumuşaklık ve dikkatle yaklaşmandan beslenir.
Not: Bu yazı giriş niteliğinde bir metin olarak düşünülmüştür ve konuya giriş yapar. Somut yönergeleri ve tek tek pozisyonları, sana ve tamamen kişisel durumuna eğilebileceğim bir derste birlikte ele almamız en iyisidir.